En los últimos años los estudios de pilates han ganado gran popularidad y esta actividad se ha ampliado tanto que ha roto estereotipos de género, tipos de cuerpo y edad, ¡todos son bienvenidos! Sin embargo, poco a poco la industria de la salud y el bienestar va modificando y mejorando las técnicas para lograr un entrenamiento más completo. Hemos descubierto una clase de pilates con calor infrarrojo, ¿realmente vale la pena si soy corredor o triatleta?
¿Qué es el método Pilates?
Es un sistema de entrenamiento físico y mental. Su nombre viene curiosamente del apellido de su creador alemán: Joseph Hubertus Pilates, quien armó una técnica que combinara sus conocimientos de gimnasia, traumatología y yoga uniendo la fuerza muscular con una buena respiración y el control mental. Él lo llamó “Contrología” pero después al método se le nombró con su apellido.
La técnica de pilates trabaja con la postura, coordinación del cuerpo y el equilibrio, a la vez que fortalece los músculos, mejora tu respiración y circulación. Actualmente existe una gran variedad de opciones, las más populares son con mat o con reformer que lo vuelve más intenso haciendo que aumente la capacidad de resistencia.
¿Qué es el calor infrarrojo?
El infrarrojo es una forma de energía que forma parte del espectro electromagnético después del color rojo. Con cierta frecuencia y longitud de onda produce calor que penetra la piel a profundidades de entre 2 a 10 mm.
Entre los beneficios del calor infrarrojo se encuentra el incremento de la circulación sanguínea, aumento de la movilidad de las articulaciones, aporta más oxígeno, relaja los músculos y crea nuevos nutrientes que estimulan la regeneración celular y reparación de los tejidos, básicos necesarios para un corredor o triatleta.
Pilates con calor infrarrojo
Si unimos la técnica física y mental de pilates con el calor infrarrojo, obtenemos más beneficios en conjunto. Cabe aclarar que no hay ningún aspecto técnico diferente, sólo estarás en una habitación con luz roja y calefacción controlada a 35º centígrados; sí, leíste bien. Es una práctica accesible para todos los niveles.
En CDMX sólo hay un estudio donde podemos encontrar esta práctica: Chaud Pilates y lo llamaron “Hot Pilates Mat”, básicamente una clase de pilates pero en un amplio salón con buena capacidad utilizando calor infrarrojo.
Beneficios enfocados a corredores y triatletas:
- Ayuda a la elongación y flexibilidad muscular.
- Ayuda a la circulación que se refleja en una mejor recuperación post entrenamiento, asegurando que el oxígeno y los nutrientes lleguen a los músculos.
- Remueve toxinas, básico para la recuperación y tasa de rendimiento al entrenar.
Además, el Hot Pilates Mat te ayudará a fortalecer el metabolismo y promover la producción de colágeno. Hacer ejercicio en un cuarto de calor seco incrementa nuestro ritmo cardíaco para aumentar el flujo sanguíneo en la piel y sudar, sudar mucho, sobre todo para expulsar metales pesados.
Chaud Pilates combina la técnica deportiva con un entrenamiento de bajo impacto pero alta intensidad con los beneficios del calor infrarrojo. Sus instructores están certificados, te ayudarán a tener una experiencia completa combinando movimiento sin lesiones, técnicas de respiración, olores en la sala, el color rojo, el calor y la música.
Dirección: Avenida Prado Norte 439-Piso 3, Lomas – Virreyes, Lomas de Chapultepec
Página Web: chaudpilates.com
Instagram: @chaud.pilates