3 formas simples de evitar ampollas

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Es uno de los mayores problemas entre los corredores, no importa la distancia, a veces parece que estarán ahí siempre. Aunque es más común en corredores de larga distancia. Esas burbujas que se generan en los pies por la rozadura [...]

4 razones por las que correr es mejor para perder peso

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Cualquier ejercicio es bueno, pero cuando estás buscando perder peso, es difícil ganarle a correr. Después de todo, es una de las formas más sencillas de perder peso. Si ya eres corredor, no lo dejes; si aún no, y quieres [...]

¿Cuál es mi tipo de pisada?

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Es la pregunta del millón. La que todos los corredores nos hacemos alguna vez y que casi nunca resolvemos. Así que para hacerlo muy fácil y casero, aquí te decimos cuales son las condiciones para saber si eres supinador, pronador [...]

5 ejercicios de fuerza para piernas que NECESITAS hacer

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Correr es una de las actividades más eficientes a la hora de mejorar la condición física, además de traer muchos beneficios para la salud de las personas. Sin embargo, la mayoría de los corredores se centran exclusivamente en el entrenamiento [...]

¿Qué tanto debo calentar antes de un entrenamiento intenso?

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Pueden ser 3 kilómetros de trote o ejercicios de calentamiento dinámico, pero puede variar dependiendo del tipo de entrenamiento, ninguna opción es mala. Regularmente se recomienda que sea 1-2 kilómetros de calentamiento antes del entrenamiento clave de velocidad, sin embargo, [...]

Nutrientes que te ayudarán a recuperarte de 5 lesiones comunes

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La nutrición puede jugar un papel clave para tu recuperación, según los expertos estos alimentos pueden ayudarte. Lesión: Fractura por estrés que se generó por sobreuso que es causada por las largas distancias y por incrementar dramáticamente el kilometraje. Afecta [...]