¿Sabes qué significa correr en negativos? Bueno, es comenzar de menos a más en una competencia, es decir, ir de kilómetros a 5:00 y terminar en kilómetros de 4:30, por eso te damos 3 consejos que “Pre” te daría para correr en negativos.
1. Tómalo con calma
Correr la segunda mitad de la carrera más rápida que el primera es una estrategia de ritmo inteligente, guardas energía para la parte compleja de la carrera. Para lograrlo, resiste la tentación de salir como una bala y apégate al plan. Se paciente, y corre a un ritmo de 10 a 20 segundos más lento que tu objetivo final.
2. Encuentra tu Ritmo
Usa los kilómetros intermedios para fijar un ritmo y poco a poco empuja hasta la mitad del recorrido para conseguir tu ritmo deseado. Si reduces la velocidad en un punto de hidratación, recupera gradualmente tu ritmo de carrera.
3. Ritmo Suicida
Recurre a la energía conservada al principio para dar rienda suelta a tus piernas hasta la meta, aquí si se vale alejarte del ritmo planeado si te sientes fuerte y con energía para mantener el paso. Ganarás confianza deslizándote junto a otros que se arrastran y sobreviven.
“Mi único ritmo de carrera es el ritmo suicida, y hoy parece un buen día para morir”, STEVE PREFONTAINE.
¿Sabes qué significa correr en negativos? Bueno, es comenzar de menos a más en una competencia, es decir, ir de kilómetros a 5:00 y terminar en kilómetros de 4:30, por eso te damos 3 consejos que “Pre” te daría para correr en negativos.
1. Tómalo con calma
Correr la segunda mitad de la carrera más rápida que el primera es una estrategia de ritmo inteligente, guardas energía para la parte compleja de la carrera. Para lograrlo, resiste la tentación de salir como una bala y apégate al plan. Se paciente, y corre a un ritmo de 10 a 20 segundos más lento que tu objetivo final.
2. Encuentra tu Ritmo
Usa los kilómetros intermedios para fijar un ritmo y poco a poco empuja hasta la mitad del recorrido para conseguir tu ritmo deseado. Si reduces la velocidad en un punto de hidratación, recupera gradualmente tu ritmo de carrera.
3. Ritmo Suicida
Recurre a la energía conservada al principio para dar rienda suelta a tus piernas hasta la meta, aquí si se vale alejarte del ritmo planeado si te sientes fuerte y con energía para mantener el paso. Ganarás confianza deslizándote junto a otros que se arrastran y sobreviven.
“Mi único ritmo de carrera es el ritmo suicida, y hoy parece un buen día para morir”, STEVE PREFONTAINE.