Hyrox ha ganado popularidad entre la población fitness del mundo y México no es la excepción. Para partir, hay que definir, ¿qué es HYROX? Es la carrera de fitness para todo el mundo donde cada evento sigue el mismo formato de carrera, por lo que se crea una clasificación mundial de todos los atletas. La carrera empieza con 1km de carrera, seguido por un workout funcional, repetido 8 veces. Todos los eventos se celebran en grandes pabellones indoor con una atmósfera única para todos los atletas.
Poco a poco este formato de competencia gana popularidad, una mezcla de ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos que ponen a prueba a los participantes. Para entender más y mejor sobre la competencia, platicamos con un viejo conocido de Runner Factory y del mundo fitness, Raúl Victoria, para decirte cómo puedes comenzar a practicar esta disciplina y varias recomendaciones que estamos seguros que te servirán muchísimo.
¿Cuáles serían las recomendaciones para alguien que quiere iniciar hyrox?
– Mi recomendación sería entrenar mucho la parte de la carrera, ya que el 50% de la competencia es carrera (8km) y también entrenar la fuerza y la resistencia muscular, ya que las 8 estaciones están diseñadas para llevar al límite estas capacidades físicas de los competidores.
En muchas conversaciones la comparativa entre Hyrox y Crossfit ha aparecido, las populares Spartan Races que siguen en México aparecen en el panorama como la «competencia», sin embargo, Raúl nos explica por qué hay diferencia y cuáles son las principales claves entre ambos eventos.
«Las mayores diferencias entre Hyrox y CrossFit son: Hyrox es una competencia que la puede hacer cualquier persona, sin importar su edad, ya que los ejercicios (incluyendo la carrera) son exigentes en cuanto al esfuerzo pero sencillos en su ejecución. A diferencia del CrossFit donde involucra ejercicios mucho más técnicos y complejos como serían los levantamientos olímpicos o los movimientos de gimnasia y calistenia que demandan una gran técnica y fuerza explosiva para llevarse a cabo. Además Hyrox es una competencia de resistencia, mientras que CrossFit son ejercicios por lo general es más explosiva y más corta en sus workouts», explica en sus respuestas.
Otra de las cosas que es importante para considerar, es que la parte mental es muy importante en la competencia y preparación de Hyrox, esto porque como muchas competencias de resistencia requieren de esa «dureza» al momento de enfrentar la parte complicada del evento. «Hay que trabajar mucho con la mente, ya que hay muchos momentos en la competencia donde uno piensa: “¿Qué diablos estoy haciendo aquí? ¿Por qué no me fui con mis amigos a la fiesta?” etc. Y hay muchos ejemplos como la meditación que pueden ayudar a calmar esos pensamientos y tener un gran desempeño en la competencia. Al final, la satisfacción de concluir el evento, es gran parte de la motivación que tienen decenas de participantes en el mundo y México de laos eventos HYROX.
¿Qué elementos dirías que son prioritarios para participar en un evento Hyrox?
– Trabajar mucho en la carrera y sobretodo en generar una base aeróbica (a baja intensidad) lo que se conoce comúnmente como Zona 2 de frecuencia cardiaca. Ahí se logrará generar un mayor efecto aeróbico y por lo tanto que el cuerpo sea más resistente. “Para correr rápido, hay que correr lento”. También es muy importante practicar cada uno de los ejercicios funcionales con los que cuenta Hyrox, para generar fuerza y perfeccionar la técnica en cada una de las estaciones.
Finalmente, uno de los cuestionamientos más importantes es: ¿el calzado es especial? ¿Debe ser de carrera o tiene que ser con soporte para la fuerza? La respuesta de Raúl Victoria es clara: Mi calzado ideal para la competencia son los Puma Deviate Nitro 3 y también los Puma Deviate Nitro Élite 3, ya que ambos brindan la tecnología necesaria para correr rápido, ligero y además tener un excelente agarre en las estaciones de fuerza que demandan mayor tracción.
Así que ya sabes cuáles son las bases para comenzar con un camino dentro del mundo Hyrox y poder planear si participarás en alguno de los eventos en México. La siguiente edición será el 5 de abril en Monterrey y el 20 de noviembre en la Ciudad de México.