Seguramente cuando leíste el título de este contenido, lo primero que vino a tu mente fue: ¡perder peso o hacer ejercicio! La buena noticia es que aquí vas a encontrar 7 claves que te ayudarán a lograr el/los propósitos que te hayas puesto para este año. La excelente es que encontramos una forma de poder motivarte y ayudarte a tener mucho más claro cómo es que lo puedes lograr.
Ya terminamos la temporada baja, ya descansamos, nos echamos nuestros drinks y más. Ahora es momento de volver a tomar ritmo de entrenamiento o posiblemente, empezar ese propósito de ponerte en forma que estableciste mientras comías las uvas el 31 en la noche. Uno de los principales errores que se cometen en enfocarse en una gran meta y dejar de lado el camino que debes trazar para llegar a ella.
Existen muchas formas en las que te puedes ayudar para lograr dichas metas, pero la pregunta del millón ahora es: ¿Qué harás diferente este año para lograrlo?
«Uno de los principales problemas es que nos enfocamos en perder peso y si no vemos resultados la primera semana, entonces nos desmotivamos y dejamos de lado el objetivo. Ahí está el error», asegura Juan Carlos Medina, nutriólogo deportivo. Otras ocasiones, no sabemos ni por donde empezar y entonces, vamos de cero a 100; ahí aparecen las lesiones, sobre carga de entrenamiento y, en consecuencia, la falta de motivación.
Denisse Pérez, fundadora de la plataforma Phit, comparte 7 consejos que te servirán para hacer las cosas de forma diferente. «Necesitas trabajar en hábitos sencillos, hacer una planeación, saber cuáles son los obstáculos que enfrentas y tener una recompensa. Por ejemplo, en Phit lo que buscamos es que con las clases on demand y LIVE, cada usuario tenga un método adecuado. Phit, significa Personal Habits Intensive Training, lo que buscamos es que cada rubro influya en cómo entrena cada persona: condición física, preferencias de ejercicio, metas y objetivos que pueden comenzar con solo 20min de actividad».
Este modelo de entrenamiento tiene grandes beneficios como quemar más calorías y más rápido, acelerar tu metabolismo incluso después del workout, mejorar tu circulación, tu oxigenación, tus niveles de azúcar e incluso tu presión arterial; te ayuda a construir nuevos y mejores hábitos, puedes hacerlo a la hora que quieras, donde quieras e incluso sin equipo. Conoce más sobre Phit, aquí.
Ya que tienes un poco de guía, entonces es momento de ejecutar estos hábitos que te ayudarán a darle la vuelta a la página de las fiestas decembrinas y comenzar a mejorar tu estilo de vida.
Denisse nos dio 7 tips para lograr nuevos hábitos, que seguramente te ayudarán a cumplir tus metas:
- Elige uno, máximo dos hábitos que vayas a hacer en un periodo de tiempo
- Comienza, nunca va a ser el día ideal y no tienes que empezar un lunes. Comienza hoy, comienza con lo que tengas y comienza sin pretextos
- Define tu objetivo, ¿para qué quiero hacer ejercicio? Si es para bajar de peso, ¿por qué quiero bajar de peso? Tómate el tiempo de buscar el punto de partida de tu objetivo
- Identifica y localiza esos obstáculos que en el pasado te han impedido llegar a ese objetivo y evítalos
- Planea, elabora un plan de preferencia por escrito que te ayude a estar más cerca de lograr ese hábito
- Engaña a tu cerebro, pon estas pequeñas trampitas que te ayuden a superar los obstáculos. Si el pretexto es que te cuesta mucho levantarte y hacer ejercicio, prepara tu outfit una noche antes y así será más fácil dar ese primer paso fuera de la cam.
- Prémiate, apapáchate y reconoce el esfuerzo que has hecho. Estás un paso más cerca de lograrlo.