No hay fecha que no llegue, ni plazo que no se cumpla. El momento ha llegado y sin importar la distancia que pretendes conquistar o si es la primera vez que compites, tus rituales son los que te ayudan a sentirte más seguro el día de la competencia.
Por @Valegro (Valeria Guerrero)
Cada corredor tiene sus costumbres, cábalas y sus momentos específicos como parte de su ritual, ¿Cuáles son los tuyos? Estos son algunos ejemplos muy comunes entre los corredores:
La noche anterior, poner todo el outfit que vas a llevar: shorts, playera, número, geles, etc. Acomodarlo y tomarle una foto y subirla a tus redes sociales, para que te manden buenas vibras.
Cenar determinados alimentos, como: espagueti con tomate, un sándwich especial, waffles con fruta y miel, entre otros.
Ve alguna película que te motive y relaje de la emoción y nervios del día D.
Repasar en tu mente, los momentos más divertidos y los que más disfrutaste durante tu entrenamiento.
Realizar un trote suave, que te haga sentir cómodo y seguro para afianzar el resultado del día siguiente.
Tomar un baño caliente, largo y relajante antes de ir a dormir, para liberar cualquier estrés, tanto mental como físico.
Repasar mentalmente la ruta que recorrerás, para identificar las curvas, hidratación, etc. y armar una estrategia de carrera inteligente.
Visualízate llegando a la meta, ¿cómo quieres que sea? levanta los brazos, sonríe, llega cerrando con todo, prográmate bien para ese momento, son los segundos de éxito.
Haz una meditación que fortalezca la mente, el corazón y las piernas.
Arma tu mantra y repítelo todas las veces que sea necesario. Recuerda, debe ser positivo, poderoso y fácil de recordar.
Usar algún dije que te haga sentir fuerte.
Haz tu pulsera con los tiempos que quieres lograr por kilómetro. ¡No importa si es un 5K o un maratón o más!
Ármate una rutina para cuando estés en el bloque de salida, calienta con ejercicios dinámicos, escucha una canción especial (“Power Song”), la que te motive para comenzar tu carrera.
Dedícale tu carrera a alguien importante.
Antes del disparo de salida, habla contigo, piensa en cosas positivas, concéntrate y asegúrate de estar listo para ese momento.
Todos estos rituales, lo que hacen es quitarte un poco de presión mental, te ayudan a llegar fuerte y convencido de que el trabajo ya está hecho y el día de la competencia, es solo una fiesta para disfrutar.
Lo más importante, es que cuando llegues a la meta, te felicites por tu logro, levantes los brazos y sobre todo: ¡Sonríe para la foto!
No hay fecha que no llegue, ni plazo que no se cumpla. El momento ha llegado y sin importar la distancia que pretendes conquistar o si es la primera vez que compites, tus rituales son los que te ayudan a sentirte más seguro el día de la competencia.
Por @Valegro (Valeria Guerrero)
Cada corredor tiene sus costumbres, cábalas y sus momentos específicos como parte de su ritual, ¿Cuáles son los tuyos? Estos son algunos ejemplos muy comunes entre los corredores:
La noche anterior, poner todo el outfit que vas a llevar: shorts, playera, número, geles, etc. Acomodarlo y tomarle una foto y subirla a tus redes sociales, para que te manden buenas vibras.
Cenar determinados alimentos, como: espagueti con tomate, un sándwich especial, waffles con fruta y miel, entre otros.
Ve alguna película que te motive y relaje de la emoción y nervios del día D.
Repasar en tu mente, los momentos más divertidos y los que más disfrutaste durante tu entrenamiento.
Realizar un trote suave, que te haga sentir cómodo y seguro para afianzar el resultado del día siguiente.
Tomar un baño caliente, largo y relajante antes de ir a dormir, para liberar cualquier estrés, tanto mental como físico.
Repasar mentalmente la ruta que recorrerás, para identificar las curvas, hidratación, etc. y armar una estrategia de carrera inteligente.
Visualízate llegando a la meta, ¿cómo quieres que sea? levanta los brazos, sonríe, llega cerrando con todo, prográmate bien para ese momento, son los segundos de éxito.
Haz una meditación que fortalezca la mente, el corazón y las piernas.
Arma tu mantra y repítelo todas las veces que sea necesario. Recuerda, debe ser positivo, poderoso y fácil de recordar.
Usar algún dije que te haga sentir fuerte.
Haz tu pulsera con los tiempos que quieres lograr por kilómetro. ¡No importa si es un 5K o un maratón o más!
Ármate una rutina para cuando estés en el bloque de salida, calienta con ejercicios dinámicos, escucha una canción especial (“Power Song”), la que te motive para comenzar tu carrera.
Dedícale tu carrera a alguien importante.
Antes del disparo de salida, habla contigo, piensa en cosas positivas, concéntrate y asegúrate de estar listo para ese momento.
Todos estos rituales, lo que hacen es quitarte un poco de presión mental, te ayudan a llegar fuerte y convencido de que el trabajo ya está hecho y el día de la competencia, es solo una fiesta para disfrutar.