Ser mujer no es cosa fácil, nuestro cuerpo cambia física y hormonalmente durante todo el mes. La mayoría de nosotras nos convertimos en una “runnerdzilla”.
Por Valeria Guerrero (@valegro)
Cuando tenemos nuestro período y aunque la mayoría de los médicos y coaches digan: «eres más fuerte y rindes más cuando tienes tu período», esto suele sentirse totalmente al contrario.
Durante un mes, nuestro cuerpo está expuesto a tres fases hormonales:
Fase pre-menstrual: Donde comienza todo, generalmente tenemos ataques de hambre, nos sentimos cansadas, hinchadas y muchas veces mal humoradas.
Fase menstrual: Es el día CERO, nos llega la regla y tenemos cólicos, cambios de temperatura, nos inflamamos, nos duele la cabeza y algunas hasta náuseas les dan.
Fase post-menstrual: The period is gone! ☺ ¡yeiiii! estamos felices, nos sentimos activas y lo mejor: cero molestias y no tenemos líquidos extras.
Aunque suene a pretexto, las hormonas nos afectan bastante y de diferentes formas: nos convertimos en un juego mecánico de emociones, nos ponemos sensibles o irritables, el momento de la ovlación nos trae consecuencias como barritos en el rostro que nos hacen vern mal, tenemos los muy conocidos “bochornos”…en fin… el cúmulo de todo esto, nos hace no querer entrenar o simplemente no poder disfrutar tanto hacer nuestro deporte favorito.
Lee también: 6 novedades que te encantarán del nuevo Nike Pegasus 35
Anteriormente, se tenía la creencia, de que cuando teníamos el período, lo mejor era no hacer NADA de ejercicio, ya que cabía la posibilidad de sufrir una descompesación debido a la pérdida de hierro e incluso de calcio. Pero chicas, los tiempos han cambiado y todos los accesorios y medicamentos, también revolucionaron.
Tanto médicos como mujeres, hemos corroborado, que hacer ejercicio en “esos días” tiene muchos beneficios y aquí te mencionamos algunos:
Aunque nos parezca difícil de creer, en estos días somo mucho más fuertes, porque nuestros porcentajes hormonales cambian. La progesterona disminuye y la testorsterona aumenta, esto nos vuelve más resistentes y en consecuencia, mucho más eficientes como atletas. De hecho, podrías mejorar tus marcas en este ciclo.
Al correr, producimos endorfinas, esta pequeñas amigas, no sólo nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, además mejoran la circulación de la sangre, esto significa que tendremos menos cólicos.
Si eres “irregular” ¡no te preocupes! La solución es llevar una dieta balanceada y entrenar de manera constante, con esto lograrás que tu cuerpo se discipline y solito vaya regulándose. Con esto bajo control, podrás hacer una mejor planeación de tus competencias y entrenamientos.
Liberamos todas las toxinas, debido que sudamos un poco más de lo habitual. Esto desintoxica nuestro cuerpo “de adentro hacia fuera” y nos ayuda a deshacernos del líquido extra que retenemos en estos días.
Comemos un poco más, eso es cierto, pero ¡no te preocupes! Todo lo extra, se transformará en energía, que te ayudará a sentirte menos fatigada y aguantar los entrenamientos, sin importar qué tan pesados sean.
Lo bueno de tener las hormonas en un nivel más bajo, es que descansas y duermes comoun bebé, esto te ayudará a reponerte de cualquier entrenamiento, carrera o simplemente de un día pesado.
Existen medicamentos nuevos, que nos ayudan a desinflamarnos, evitar los dolores de cabeza y sobre todo, a olvidarnos que tenemos “el periodo”.
Si tienes una competencia, usa los tampones “Sport”, hay muchas marcas que los han lanzado. La diferencia de estos, es que son más cómodos y absorbentes, lo que te ayuda a concentrarte en tu carrera y no en no tener un accidente. También hay toallas sanitarias muy delgadas que podrías usar, el único problema con estas, es que eventualmente pueden rozarte y convertirse en una pesadilla.
Como puedes ver, hay muchos más beneficios que contras en estos días del mes, así que ¡ya no hay pretextos!, si quieres sentirte mejor en “tus días difíciles” ¡actívate! no dejes de correr, olvida los tabúes y no te limites, pero sobre todo: disfruta siempre, de ser mujer.
Val.
Ser mujer no es cosa fácil, nuestro cuerpo cambia física y hormonalmente durante todo el mes. La mayoría de nosotras nos convertimos en una “runnerdzilla”.
Por Valeria Guerrero (@valegro)
Cuando tenemos nuestro período y aunque la mayoría de los médicos y coaches digan: «eres más fuerte y rindes más cuando tienes tu período», esto suele sentirse totalmente al contrario.
Durante un mes, nuestro cuerpo está expuesto a tres fases hormonales:
Fase pre-menstrual: Donde comienza todo, generalmente tenemos ataques de hambre, nos sentimos cansadas, hinchadas y muchas veces mal humoradas.
Fase menstrual: Es el día CERO, nos llega la regla y tenemos cólicos, cambios de temperatura, nos inflamamos, nos duele la cabeza y algunas hasta náuseas les dan.
Fase post-menstrual: The period is gone! ☺ ¡yeiiii! estamos felices, nos sentimos activas y lo mejor: cero molestias y no tenemos líquidos extras.
Aunque suene a pretexto, las hormonas nos afectan bastante y de diferentes formas: nos convertimos en un juego mecánico de emociones, nos ponemos sensibles o irritables, el momento de la ovlación nos trae consecuencias como barritos en el rostro que nos hacen vern mal, tenemos los muy conocidos “bochornos”…en fin… el cúmulo de todo esto, nos hace no querer entrenar o simplemente no poder disfrutar tanto hacer nuestro deporte favorito.
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Anteriormente, se tenía la creencia, de que cuando teníamos el período, lo mejor era no hacer NADA de ejercicio, ya que cabía la posibilidad de sufrir una descompesación debido a la pérdida de hierro e incluso de calcio. Pero chicas, los tiempos han cambiado y todos los accesorios y medicamentos, también revolucionaron.
Tanto médicos como mujeres, hemos corroborado, que hacer ejercicio en “esos días” tiene muchos beneficios y aquí te mencionamos algunos:
Aunque nos parezca difícil de creer, en estos días somo mucho más fuertes, porque nuestros porcentajes hormonales cambian. La progesterona disminuye y la testorsterona aumenta, esto nos vuelve más resistentes y en consecuencia, mucho más eficientes como atletas. De hecho, podrías mejorar tus marcas en este ciclo.
Al correr, producimos endorfinas, esta pequeñas amigas, no sólo nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, además mejoran la circulación de la sangre, esto significa que tendremos menos cólicos.
Si eres “irregular” ¡no te preocupes! La solución es llevar una dieta balanceada y entrenar de manera constante, con esto lograrás que tu cuerpo se discipline y solito vaya regulándose. Con esto bajo control, podrás hacer una mejor planeación de tus competencias y entrenamientos.
Liberamos todas las toxinas, debido que sudamos un poco más de lo habitual. Esto desintoxica nuestro cuerpo “de adentro hacia fuera” y nos ayuda a deshacernos del líquido extra que retenemos en estos días.
Comemos un poco más, eso es cierto, pero ¡no te preocupes! Todo lo extra, se transformará en energía, que te ayudará a sentirte menos fatigada y aguantar los entrenamientos, sin importar qué tan pesados sean.
Lo bueno de tener las hormonas en un nivel más bajo, es que descansas y duermes comoun bebé, esto te ayudará a reponerte de cualquier entrenamiento, carrera o simplemente de un día pesado.
Existen medicamentos nuevos, que nos ayudan a desinflamarnos, evitar los dolores de cabeza y sobre todo, a olvidarnos que tenemos “el periodo”.
Si tienes una competencia, usa los tampones “Sport”, hay muchas marcas que los han lanzado. La diferencia de estos, es que son más cómodos y absorbentes, lo que te ayuda a concentrarte en tu carrera y no en no tener un accidente. También hay toallas sanitarias muy delgadas que podrías usar, el único problema con estas, es que eventualmente pueden rozarte y convertirse en una pesadilla.
Como puedes ver, hay muchos más beneficios que contras en estos días del mes, así que ¡ya no hay pretextos!, si quieres sentirte mejor en “tus días difíciles” ¡actívate! no dejes de correr, olvida los tabúes y no te limites, pero sobre todo: disfruta siempre, de ser mujer.
Val.