Ya trabajaste mucho por este día. Es momento de disfrutarlo y de poner atención a todos los detalles que pueden afectar tu carrera. La realidad es que no importa si eres un poco más experimentado o primerizo en los maratones, siempre existe esa posibilidad de querer hacer algo diferente en día del maratón.
Para evitarlo, aquí te damos algunos consejos que estamos seguros que te servirán para no caer en la ansiedad de querer probar algo nuevo, desde la ropa con la que correrás, los tenis y sobre todo, la nutrición para uno de los fines de semana más increíbles que vivirás. Aquí las recomendaciones.
Apégate al plan de carrera
Esta es una de las más comunes entre los corredores, si durante tus entrenamientos estuviste trabajando en una estrategia, digamos, de parciales negativos; manténte en ese plan. La euforia y ansiedad del inicio de carrera pueden jugar en tu contra y provocar que salgas muy intenso cuando apenas y llevas una hora de competencia. Saber controlar esa emoción, te ayudará a llegar fuerte a los kilómetros clave, que están después del 32K. Sobre todo en una ruta como el Maratón de la Ciudad de México.
Nada nuevo en tu outfit
¡Todos queremos salir bien en las fotos! Y uno de los errores más comunes es estrenar ropa para el día del maratón. Si ya lo tienes muy medido y la playera o short son el mismo que usaste en los entrenamientos, te recomendamos que si vas a estrenar, por lo menos los uses una semana antes para saber si ajustan igual que los anteriores, parece algo simple, pero esa costura mal ajustada puede ser la diferencia entre disfrutar o sufrir muchos kilómetros. Hasta las calcetas y calcetines debes irte por el modelo y talla que ya dominas y ajustan a tus pies. Aunque para consentirte te puedes regalar un par de tenis para cuando vuelvas a correr o la chamarra de Finisher del Maratón de la ciudad de México que puedes comprar en adidas.mx
¡No te metas con los tenis!
Es un básico, aquí si no hay margen de maniobra. ¡No cambies de tenis para el día del maratón! No importa que sea el mismo modelo, el calzado estará más rígido que el que ya has usado para tus Long Runs y carreras clave en el ciclo de entrenamiento. Éste es un error muy común porque muchos corredores confían en que «es el mismo modelo», y sí, sin embargo no es el mismo tiempo de uso y ajuste con respecto a tu pie. Piensa mejor para cuando regreses a correr, en adidas.mx puedes encontrar muchas opciones, solo da clic aquí.
Haz una playlist para disfrutar (hasta cierto punto)
Los audífonos y la música es un básico cuando corremos, escuchamos nuestras canciones favoritas y en los momentos complicados, nos enfocamos en esa canción de fondo y no en el cansancio de las piernas. Lo importante es saber cuando quitarse los audífonos y disfrutar de todo lo que gritará la gente en las calles durante el maratón. TIP: quítatelos en el kilómetro 33-34, ahí es cuando la mente necesita ese apapacho y la motivación de quienes te ven pasar en cada kilómetros, puede ser el impulso que necesitas para cerrar fuerte el maratón.
Quédate con tu plan de nutrición
No hay mayor ciencia en esto, es un básico que muchas veces olvidamos cuando corremos un maratón. Si durante tus entrenamientos la mejor nutrición fue con cierto tipo de geles, entonces quédate con ellos. Muchas recomendaciones van a llegar de todos lados, porque a esa/esas personas les funciona, pero no significa que a ti te van a funcionar. Ya tuviste la oportunidad de cambiar y ajustar lo que comerás durante el maratón, ahora sigue el plan y todo saldrá bien.
No comas todo lo que te dan en la ruta
El cansancio durante un maratón se siente más intenso cuando pasas el kilómetro 30 y es más común de lo que crees que los corredores, en busca de energía coman todo lo que hay en la ruta. El primero punto es que no necesitarás nada de eso, si te apegas a la estrategia de nutrición que ya seguiste. En segunda instancia, si buscas energía rápida, busca opciones que te puedan brindar azúcares de absorción rápida para que se combinen con lo que ya estás comiendo desde kilómetros atrás; lo ideal es no saturar al estómago y que, en lugar de beneficiarte de la nutrición, salgas perjudicado con una indigestión o malestares estomacales.